Statul pe scaun – pericol pentru sanatate

februarie 12th, 2015 Posted in Sfaturi si trucuri

Statul pe scaun este un pericol pentru sanatate. Vorbim de multele ore petrecute sezand in fiecare zi, care-i afecteaza deopotriva pe cei sedentari dar si pe cei activi. Numeroase studii au scos in evidenta efectele negative asupra organismului. Un articol din Men’s Journal detaliaza ce i s-a intamplat unui alergator de curse foarte lungi.

Citeste articolul: Men’s Journal – sitting

Efectele negative asupra organismului ale statului pe scaun

  • riscul de diabet se dubleaza, indiferent de cat sport faci
  • sensibilitatea la insulina scade cu pana la 40%
  • curgerea sangelui este incetinita, iar celulele rosii din picioarele tale se aduna in gramezi
  • colesterolul sanatos scade cu 20%
  • riscul de afectiuni cardiace creste de 2,5 ori
  • inflamatia cronica creste si poate ramane ridicata chiar si dupa ce incepi sa te misti

Solutii la problema statului pe scaun

1. Miscarea regulata

Se credea ca 5 minute de miscare la fiecare ora de stat pe scaun sunt suficiente. Se pare ca nu anuleaza toate efectele negative, de aceea specialistii recomanda urmatorul program:

la fiecare 20 de minute de stat pe scaun, 8 minute de stat in picioare si 5 de miscare

2. Atentie la semnale de alarma
Un cascat si semne de oboseala pot fi semnale valide de alarma pentru faptul ca ai stat prea mult pe scaun. Ridica-te imediat, fa cativa pasi, intinde-te. Gradul de atentie si concentrare va creste rapid.

2. Birourile pentru stat in picioare – standing desk

Acestea sunt implementate din ce in ce mai mult de companii renumite din toata lumea, crescand productivitatea angajatilor si scazand riscul de imbolnavire. Exista mai multe variante, de la cele simple la cele reglabile (se pot transforma in birou obisnuit) sau cele care au inclusa o banda de mers.
La IKEA un birou reglabil (65-125cm) costa in jur de 2000 de lei.

Standing Desk proportii
 
Tu ce solutie ai alege?

Comenteaza acest articol