5 trucuri ca sa respecti dieta si cand esti la serviciu

februarie 16th, 2010 Posted in Sfaturi si trucuri

Orice dieta alegi, de multe ori ajungi sa ai dificultati in a o urma cat timp esti la serviciu. Apare ziua de nastere a unei colege, o masa cu clientul, o sedinta care te impiedica sa mananci la timp si automatul de sandviciuri iti face cu ochiul. Iata 5 trucuri care sa te ajute sa respecti dieta:

1. Ia mancare la pachet
Daca ai mancare la pachet sau macar o gustare pusa de acasa va fi mai usor sa ignori snackurile si dulciurile cand foamea iti da tarcoale. Un iaurt cu cereale sau biscuitii din faina integrala iti vor astampara foamea, dar cu mai putine calorii. Si mai bine un fruct, daca ai de unde sa iei unul.

2. Ai mare grija la calorii
Un mic exces nu o sat-i dea peste cap toata dieta. Insa un mic exces repetat in fiecare zi poate sa o faca. Poti sa balansezi mic dejunul cu masa de pranza astfel incat sa ramai in parametrii dietei. Nu trebuie sa ajungi sa te uiti cu jind la ceilalti cum mananca felul tau preferat, insa daca alegi sa faci ca ei ia in calcul o recuperare la alta masa a zilei.trucuri dieta

3. Nu rade tot din farfurie
Sunt zile in care iei decizia sa nu respecti dieta, din motive obiective sau subiective. Asta nu inseamna sa te imbuibi.  Chiar daca prajitura pare mica pusa pe o farfurie mare, nu te lasa pacalit. Cercetatorii de la Cornell University au facut un studiu interesant. Subiectii au primit boluri de diferite marimi in care puteau sa puna cata inghetata voiau. Cei cu boluri mai mari au consumat cu 30% mai mult decat ceilalti. Trucul tau? Ia o farfurie mica si portia ti se va parea mai mare. Si nu te servi niciodata direct din vasul sau platoul cu mancare sau dulciuri. Pune-le intai pe farfuria ta si apoi mananca.

4. Bea ceva cald
Colegii de birou au adus dulciuri si nu par zgarciti. Simti ca nu poti rezista. E bine ca in aceste situatii sa bei in loc o bautura calda putin bogata in calorii. De exemplu un ceai aromat (vanilie, caramel sau turta dulce) iti da rapid senzatia de satietate cu doar cateva calorii. La fel un lapte degresat cu cacao (dar atentie, fara o tona de zahar).

5. Alege mancarea ce cantareste mai mult
Esti in situatia neplacuta in care nu stii ce sa alegi intre doua snackuri ce au un continut similar de calorii? Simplu, pe cele ce cantaresc mai mult. Mai bine covrigei decat chipsuri. O sa te saturi mult mai bine.

Daca ai vreu truc personal care te-a ajutat sa rezisti tentatiilor, te invit sa ni-l impartasesti. Comenteaza:

Cuvinte cheie: ,

Un raspuns to “5 trucuri ca sa respecti dieta si cand esti la serviciu”

  1. 5 trucuri ca sa respecti dieta si cand esti la serviciu | Slabire? Regim? Am slabit! Says:

    […] 5 trucuri ca sa respecti dieta si cand esti la serviciu   April 13th, 2010 dieta cu inghetata Tags: bogata, calorii, faci, macar, turta dulce […]



Comenteaza acest articol